duzo ryzu

co powinenem brac aby przybarc na masie diete wysokoweglowodanowa. daj sobie spokoj z saa bo sterydy nie sa sposobem na niedozywienie. Zacznij jesc duzo ryzu, kurczakow, mies, warzyw. Dokup sobie gainera i pij go 3x dziennie.

Złap się za jaja, albo pogódź się z tym, że jesteś nieudacznikiem. Nie wszystko jest dla każdego i nie wszystko każdy zrobi, jeśli masz problem z zjedzeniem pomidora czy cebuli to aż boje się pomyśleć jak wygląda twoje życie. Apropos: Do 14 roku życia byłem starszym niejadkiem. Jadłem tylko parówki i kaszki mleczne ( te dla kilkuletnich dzieci). [...]

No to pierwszy dzień ćwiczeń mam już za sobą ahh już czuję ten przyrost masy^^. Poprawiłem dietkę bo troszkę za dużo ryżu było za to dodałem jajka świeże zmiksowane. A teraz takie pytanko czy jakbym trzymał się tej diety to jest szansa przez 5 miechów zgromadzić 9kg masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec114455f0e47bd85ad5ca1e16b142e.png

[...] troche sumplementow.np shock tcherapy ,storm ,i jakiegos gainera,i bedzie szlo i oczywiscie podstawa dobra micha.napewno nie masz diety i nie bedziesz trzymal wiec jedz duzo ryzu i kurczaka ,jak nie masz pomyslow to masz dzial kuchnia tam masz sporo ciekawych przepisow.ale zrobisz jak chcesz ale prop z deka zly pomysl Zmieniony przez - [...]

[...] treningu) to starczy Ci na miesiąc i jak na początek dawki takie są wystarczające aby uzyskać dobre rezultaty zwłaszcza że ważysz zaledwie 60kg. Do tego pożadna dieta(wcinaj duzo ryżu, płatków owsianych, kaszy, piersi z kurczaka, jaj, ryb) i będzie dobrze. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym [...]

nie olewam diety! chodzi tylko o to ze sa jakies przeliczenia 2g bialka/kg ciala itp itd.. nie stosuje tego tylko codziennie jem duzo ryzu makaronow serow jajek itd wiec z czego czerpac mase jest.. czaje ze gainer to tylko UZUPELNIENIE diety ale nie wiem kiedy to szamac wiec czy jak bede 3 razy dziennie po 40g (tak jak jest napisane) przed [...]

no co wy duzo ryzu i na bicepsa można 220 kg machać . ale to chyba nie o to chodzi. przecież każdy wie że na pewnym poziomie zwłaszcza w cieższych wagach w kazdym sporcie trzeba cos przykuć, ale to juz tak konieczność a napewno nie droga na skróty, tylko raczej jedyna droga. Co i tak nie umniejsza moim zdanie wysiłku jaki wkładają w trening,

[...] mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( unikam pizzy i takim tam podobnym ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4dni w [...]

Mógłbyś bardziej mi to opisac? Nie mam takiej ścisłej diety. brak czasu na gotowanie tego wszystkiego :/ pracuje po 10-11h. Jem dużo ryżu, tuńczyka, kurczaka i innych mięs,trochę warzyw i owoców.

nurek:Jesz tylko tyle?Brakuje Ci conajmniej 2 posiłków.Wyrzuć z diety frytki.Zastąp je ryżem.Dołóż jeszcze twaróg chudy do diety i dużo ryżu:)Bułki zastąp ciemnym chlebem,a szynkę np.polędwicą z kurczaka albo indyka.I jedz omlety kulturysty.I poczytaj artykuły na stronie głównej o odżywianiu.

Dla ekto wazniejsze niz białko sa wegle. Jedz duzo ryzu, makaronow itp. Białko wystarczy 2g nawet na kg masy ciała.

[...] do tego celu przeznaczone.Po drugie zero zaangazowania zeby coś samemu poszukać.Po trzecie jeżeli nie masz funduszy na żarcie, a wnioskuje to po tym co sam napisales: "duzo ryzu kurczakow omletow w szkole banany jabka jogurtry mleko to na co pozwalaja finanse" dlatego lepiej zostaw zabawy ze sterydami bo na razie masz gówniane pojęcie [...]

dajcie spokój, po co mu cokolwiek doradzać i rozpisywać, skoro jego dieta polega na, cytuję, jedzeniu dużo ryżu, kurczaków, omletów, a w szkole "jabka" i jogurty przecież zje te 200 tabsów metki, zrobi się z niego balon i będzie pośmiewiskiem na podwórku.

Jak za dużo ryżu to się czasem rozpadają:-) No i ułożenie też jest ważne , trzeba znaleźć szeroki garnek :-D

co do wypowiedzi Przemasso masz 100% racje jestem zielony! Dlatego piszę na forum ^^ Nie wiem jak ułożyć dietę więc będę musiał trochę poczytać a puki co, dużo ryżu :D Na razie będę ostro walił pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku...

Basmati gotuje się kwadrans... Poza tym można gotować ryż czy kaszę o wiele krócej, jeśli nie jest przeznaczony do bezpośredniego spożycia, np. zamiast 30minut, wystarczy 15, a następnie zostawia się gorący pod przykryciem i sam "dojdzie". W ten sposób traci też mniej witamin. Jeśli gotujemy w dobrym garnku z grubym dnem i dopasowaną przykrywką, [...]

[...] dopiero teraz mozna cos mowic o efektach:) przy Twojej masie poczatkowej naprawde ciezko o szybkie i dobre efekty ale pracowales ciezko podziwiam:) j aosobiscie przez wakacje przytylem 8 kilow 3 miesiace w sumie 10. polecam duzo ryzu przed i po treningu. no i kreatynka tez by Ci sie przydala:) popracuj troszke nad lapkami i barkami taka mala rada

BUTCHER wiem ze w chinach to kung fu bardziej ale wlasnie cos mi sie kojarzy ze w chinach byl a nie w japonii w kazdym razie napewno jadl tam duzo ryzu nazywa sie Robert Kreżlak 1dan jego sekcja u mnie w miescie robila pokaz i przedstawiali go jako instruktora moze ma tylko papiery a nie prowadzi zajec od wrzesnia ma ruszyc u mnie sekcja i on ma [...]

za duzo ryzu i piersi z kurczaka jadl i troszke jemu zaszkodzily.ha ha ha

No wielkie dzienx bebz to jakei a jakie ćwiczenia sa np na motyle xD No sam nie wiem jak mowicie ze ten paln jes do dupy no moj staż to ta kz 5 miechow prowaze diete wpieprzam duzo ryżu makaronu ryby jajka mleko :D